Ваш персональный фитнес-консультант, тренер, инструктор и диетолог
Сделай себя сам
Укажите свой пол или Войти или Зарегистрироваться, для автоматической подстройки вашего пола во всех разделах сайта

Жим гантелей лежа на полу

Часть тела: Трицепс
  • Like

                             
                	
8.2 рейтинг
из 10.0
Основные мышцы: Трёхглавая мышца плеча Оборудование:Гантели Уровень:Средний Тип механики:Составное

Лягте на пол, взяв в руки гантели. Согните колени и выпрямите руки перед собой. На вдохе опускайте гантели, пока локти не коснутся пола. Сделайте паузу и, на выдохе, выжмите гантели вверх.

Жим гантелей лежа на полу. Иллюстрации
Оцените упражнение
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
8.2
Распечатать упражнения
Жим гантелей лежа на полу. Выполнение

Правила выполнения упражнения

1. Возьмите гантели и лягте на пол, колени согните. Выпрямите руки и держите гантели перед собой, ладонями друг к другу.

Совет: если локти смотрят вперед, работает трицепс, если в стороны – мышцы груди.

2. На вдохе опускайте гантели, пока локти не коснутся пола.

3. Сделайте паузу и, на выдохе, выпрямите руки, возвращаясь в исходное положение.

Жим гантелей лежа на полу. Альтернативные упражнения Жим гантелей лежа на полу. Комментарии пользователей
Показывать материалы только под мои параметры
Мужчина
Женщина
Применить
  • Персонализация материалов
  • Комментарии и общение
  • Отслеживайте и улучшайте ваши результаты на тренировках
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Неверный логин!
Неверный пароль!
Вспомнить логин/пароль
Войти через
Яндекс.Метрика