Упражнения
Растяжка икроножных мышц, упираясь ладонями в стену
Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно 1 метр. Поставьте одну ногу вперёд. Наклонитесь вперед и упритесь руками в стену. Пятка, бедро и голова составляют одну прямую линию. Не отрывая пятку от пола, задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.
Растяжка икроножных мышц, упираясь ладонями в стену: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно 1 метр. Поставьте одну ногу вперёд.
- Наклонитесь вперед и упритесь руками в стену. Пятка, бедро и голова составляют одну прямую линию.
- Не отрывайте пятку от пола. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0